Így szoktassuk hozzá a picit az egyedül alváshoz

Vezessünk be egy jutalmazási rendszert A gyerekek rendkívül jól reagálnak a biztató szavakra és a dicséretre, így próbáljuk meg ezt bevetni, amikor elérkezik az egyedül alvás ideje. Akasszunk például egy kis táblát gyerekünk szobájába, majd arra minden egyedül töltött éjszaka után ragasszunk egy csillagot. Sok esetben ennyi jutalom elegendő ahhoz, hogy motiváljuk őt, aki ennek köszönhetően sokkal könnyebben fogja viselni az egyedül alvást. Akkor sem kell csüggednünk, ha eleinte sok rábeszélésre lesz szükségünk. Haladjunk lassan, és mindig csak egy éjszakára próbáljuk meg rávenni, hirtelen pedig azt fogja észrevenni, hogy már rengeteg csillag van a kis táblácskáján. Egy hónap múlva valószínűleg pedig már a csillagokról is meg fog feledkezni. Mindig legyen választási lehetősége Néha el kell terelnünk a figyelmét annak érdekében, hogy ne görcsöljön rá az egyedül alvásra. Ehhez tegyünk fel neki különböző kérdéseket. A plüss macival vagy a nyuszival szeretne aludni? A sárga vagy a lila pizsamáját szeretné felvenni? Legyen sötét a szobában vagy kapcsoljuk be az éjszakai fényt? Majd a legvégén kérdezzünk rá, hogy nyitva legyen-e az ajtó vagy csukva. Eleinte valószínűleg mindig azt szeretné, hogy maradjon nyitva az ajtó, de ez teljesen lényegtelen. Ezzel az utolsó kérdéssel ugyanis csak azt szeretnénk elérni, hogy ne kelljen kijelentenünk, hogy elhagyjuk a szobát, így nem zaklatjuk fel gyermekünket. Nézzünk be többször a szobába Eleinte nagy segítség lehet, ha szólunk gyermekünknek, hogy 5 perc múlva benézünk hozzá. Ez idő alatt szépen lassan hozzá fog szokni, hogy egyedül fekszik az ágyában, továbbá megtanulja, hogy mindig visszamegyünk hozzá, és nem hagyjuk teljesen egyedül. Gyerekünk így megérti, hogy akkor is ott vagyunk neki, ha épp nem tartózkodunk a szobában. Nagyon fontos, hogy 5 perc múlva valóban benézzünk hozzá, hiszen ezáltal növelhetjük a belénk vetett bizalmát. Az is nyugtatólag hathat rá, ha elmondjuk neki, hogy mit fogunk csinálni abban az 5 percben. Nagyon fontos a rutin Az emberek nagyon szeretik a megszokott dolgokat, és nehezen tűrik a változást, így az esti altatásánál is javasolt egy rutin kialakítása. Ha például eddig minden este olvastunk neki, akkor ezt a szokást tartsuk meg akkor is, amikor már egyedül alszik. Ha viszont azt szokta meg, hogy addig ott ülünk az ágya mellett, amíg el nem alszik, akkor ezt leválthatjuk egy új szokással. Az esti mese után például takarjuk be, adjunk neki egy jó éjt puszit, majd amikor kimegyünk a szobából, kérdezzük meg tőle, hogy becsukjuk-e az ajtót vagy sem. Ezzel máris teremtettünk egy új szokást.