Aktuális, érdekességek

Tippek, melyekkel sikeres lehet az év eleji fogyásunk

Az újévi fogadalmak közt talán a fogyás áll az első helyen, ennek ellenére nagyon sokan nem jutnak el az elhatározásuk megvalósításáig. Az alábbi tippekkel abban próbálunk segíteni, hogy jövőre ne csak álom maradjon a súlyvesztés.

Publikálás dátuma:
2019. 01. 07.
Olvasási idő:
2 perc olvasás
Tippek, melyekkel sikeres lehet az év eleji fogyásunk
Tippek, melyekkel sikeres lehet az év eleji fogyásunk
Hasznosnak találja a BENU.hu cikkeit? Hogy könnyebben megtalálja cikkeinket, állítsa be a benu.hu-t megbízható Google-forrásként!
Beállítom
Konkrét és elérhető célokat tűzzünk ki! A legfontosabb talán, hogy ne egy hét alatt akarjunk olyan vékonyak lenni, mint a szupermodellek, hiszen ez nem kivitelezhető, és csak frusztrációt okoz. Ennek elkerülése érdekében inkább rövidtávú és elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé: egy hónap alatt például ne 20 kilogrammtól akarjunk megszabadulni, hanem inkább három hónap alatt 5-től. Tehát az egyik legfontosabb, hogy elérhetőek legyenek a célok, hiszen senkinek sem lesz egyik napról a másikra kockás hasa. Sose adjuk fel! Biztos, hogy lesznek olyan pillanatok, amikor úgy érezzük, úgysem fog sikerülni. De ne adjuk fel! Ne hátráljunk meg, mert meg fogjuk bánni. Ne legyünk túl szigorúak magunkkal, ha lecsúszik egy csoki vagy egy szelet süti. Majd a következő edzésen 10 perccel tovább maradunk a futópadon, és ezzel le is dolgozzuk a pluszban elfogyasztott kalóriákat. Így lesz sikeres a fogyás Sokan különböző trendi diétákba kezdenek, vagy egyszerűen nem esznek, amivel azonban csak ártanak a szervezetüknek. A hosszantartó fogyás egyetlen módja, ha megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat. Együnk egészségesen és kiegyensúlyozottan, így nem csak sikerülni fog leadni a plusz kilókat, de meg is tudjuk tartani az álomsúlyunkat. Ehhez fogadjuk meg az alábbi tippeket:
  • A napi kalóriabevitelünk legyen 1200 és 1500 között. A pontos mennyiség függ a testsúlyunktól, továbbá attól, hogy mennyit mozgunk.
  • Kerüljük a zsíros ételeket és inkább sovány húsokat együnk.
  • Kevés zsiradékot használjunk sütésnél.
  • Az ételeket inkább grillezzük vagy pároljuk.
  • Tejföl és tejszín helyett használjunk tejet.
  • Zsírszegény sajtokat és tejtermékeket fogyasszunk.
  • Napraforgóolaj helyett inkább len-, olíva- vagy repceolajat használjunk.
  • Együnk sok halat.
  • Teljes kiőrlésű pékárukat fogyasszunk.
  • Minden nap igyunk minimum 2 liter vizet.
  • Mellőzzük az alkoholfogyasztást.
  • Legalább heti kétszer járjunk edzeni/futni/biciklizni/úszni…
  • Lift helyett inkább lépcsőzzünk.

Címkék

# elhízás

Házipatika

Összes termék
  • Octenisept külsőleges oldat 50ml kép

    Octenisept külsőleges oldat 50ml
    Internetes ár

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         3 999 Ft
  • Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db kép

    Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
    Internetes ár

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         6 399 Ft
  • Algopyrin 500 mg filmtabletta 40 db kép

    Algopyrin 500 mg filmtabletta 40 db
    Internetes ár

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         6 599 Ft
  • Cataflam Dolo Rapid 25 mg kapszula 30 db kép
    -25%
    Kiemelt ajánlat

    Cataflam Dolo Rapid 25 mg kapszula 30 db
    Akciós ár

    Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
    Eredeti ár 6 499 Ft helyett
    4 849 Ft Akciós ár

    Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
  • Progastro 825 étrendkiegészítő por felnőtteknek 31 tasak kép

    Progastro 825 étrendkiegészítő por felnőtteknek 31 tasak
    Internetes ár:

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         16 199 Ft
    Törzsvásárlói ár:

    Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.

         15 389 Ft
  • Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 30 db kép
    -20%
    Kiemelt ajánlat

    Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 30 db
    Akciós ár

    Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
    Eredeti ár 5 649 Ft helyett
    4 499 Ft Akciós ár

    Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
  • Protexin Balance kapszula 60 db kép

    Protexin Balance kapszula 60 db
    Internetes ár:

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         9 799 Ft
    Törzsvásárlói ár:

    Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.

         9 309 Ft
  • Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 20 db kép

    Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 20 db
    Internetes ár

    A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

         4 649 Ft