Így tartsuk fenn gyermekünk energiaszintjét iskolaidőben
A gyerekek kevésbé tudják kiereszteni a feszültséget az iskolaidő alatt, sőt tovább erősödhet a feszültségük a magas óraszám, az elvárások, a magas nyomás miatt. Ezek pedig kifáraszthatják őket. Azonban szülőként tehetünk ez ellen.
Ha gyermekünket huzamosabb ideig érik hasonló negatív hatások, az kimerültséghez, kedvetlenséghez, hangulatingadozáshoz, de akár agresszív viselkedéshez is vezethet. Érdemes emiatt erőn felül is tennünk azért, hogy oldani tudjuk a gyermekeben felgyülemlett frusztrációt és stresszt. Egyik legjobb módja a stressz kezelésének a játék.
A kortalan játék öröme mindenki számára fontos, legyen szó egy családi labdajátékról, társasjátékról vagy logikai feladatokról. A játék hatására számtalan érzés tör elő a gyermekből – például izgalom, öröm és sikerélmény –, ami pozitív hatással van az energiaszintjére (is). A kikapcsolódáson felül a közös programok elősegítik a kötődés és a bizalom erősítését, ami szintén nyugtató hatással van a kicsikre.
A testmozgás kifejezetten fontos egy fiatal szervezet számára, függetlenül attól, hogy valamilyen szervezett edzésről vagy egy egyszerű játszótéri rohangálásról van szó. A mozgás hatására nő a szervezet vízigénye is, ami szintén energiával tölt fel. Ösztönözzük és támogassuk a gyerek mozgását családi séták, biciklitúrák vagy akár közös edzések segítségével. A rendszeres testmozgás hatására jobban fogja érezni magát a testében, kiegyensúlyozottabb lesz, illetve estére lefáraszthatja magát annyira, hogy mélyen tudjon aludni.
Figyeljünk oda a megfelelő táplálkozásra is. A magas cukortartalmú ételek energialöketet adnak a fiatal szervezetnek, amitől kezelhetetlenné válhat a gyerek, majd gyorsan elfárad. De a zsíros, gyorséttermi fogások is rossz hatással vannak gyermekeinkre. Érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt beiktatni az étrendjébe, illetve nagy hangsúlyt fektetni a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra.
Töltsünk sok időt a szabadban. A modern eszközök és az azokkal járó függőség leküzdésében sokat segíthet a természet közelsége. A friss levegő, a kellemes testmozgás, illetve a váratlan, pozitív ingerek mind jó hatással lesznek gyermekünkre.
