Így maradjunk egészségesek az ünnepek alatt

Élmények a középpontban A legtöbb ünnepet általában valamilyen tipikus étellel párosítjuk, ami rögtön eszünkbe jut, ha szóba kerül az alkalom. Természetesen sokunk érezheti úgy, hogy nem is lenne karácsony a karácsony négy tál, anyukánk által készített mákos guba nélkül. Azonban tartsuk észben, hogy nem erről szól az ünnep. Az evés helyett próbáljuk idén az élményeket, a családi, baráti programokat fókuszba helyezni, és az evés helyett inkább ezekbe az ’ünnepi rituálékba’ vessük bele magunkat. A legkülönlegesebb finomságok Az ünnepi faló-fesztivál amúgy is mindannyiunkat megvisel, nem is beszélve az annak köszönhető plusz kilókról. Ezért ne pazaroljuk a bevitt kalóriamennyiséget olyan dolgokra, amelyeket máskor is ehetünk, rossz minőségűek, és tele vannak hozzáadott, nem természetes anyagokkal. Tartogassuk hasunkban a helyet az igazi, házilag készített finomságoknak, és mondjunk inkább le a bolti szaloncukorról és a hipermarketben kapható süteményekről. Változtassunk! Persze, nagyon nehéz rávenni magunkat, de tanulmányok szerint egy kevés, ünnepek alatti testmozgás igazán hatékonynak bizonyul – nem csak a karácsonyi időszakban felszedett kilókkal szemben, de az egész évi testsúlyunkra nézve is. Szakértők szerint ugyanis a legtöbb ember a következő év folyamán sem adja le az ünnepek alatt felszedett súlyfelesleget. Aki azonban eljár sportolni az ünnepi napok közben is, nagy valószínűséggel kevesebb pluszt szed fel, de ami igazán fontos: sokkal nagyobb valószínűséggel adja is azt le. Pakoljuk tele a fagyasztót! Persze nem akármivel, hanem egészséges főtt ételekkel. Sokan ugyanis a karácsonyt megelőző pár napban, majd a két ünnep közötti időszakban is inkább vásárolnak, dekorálnak, családot, barátokat látogatnak meg, így nem meglepő módon az otthoni főzés háttérbe szorul. Ekkor pedig a legtöbben gyorsételek vagy boltokban kapható fagyasztott, félkész élelmiszerek után nyúlnak, ezek viszont nem éppen az egészséges és karcsúság-barát opciók. Készüljünk fel előre az ünnepi rohanásra, és már egy-két héttel előtte töltsük tele a fagyasztót otthon készített fogásokkal. Így gyorsan kész lesz az ebéd két rokonlátogatás között, és még a plusz kilók miatt sem kell aggódnunk.