Sokaknak okoz problémát a reggeli felkelés, de a kevés alváson túl a motiváció hiánya is hozzájárulhat a morgós reggelekhez. A vidám ébredés érdekében mutatunk néhány módszer arra, hogyan zárjuk és kezdjük a mindennapokat.
Publikálás dátuma:
2019. 12. 28.
Olvasási idő:
2 perc olvasás
Indítsuk jól a napot! 5 lépés a boldog ébredésért
Hasznosnak találja a BENU.hu cikkeit? Hogy könnyebben megtalálja cikkeinket, állítsa be a benu.hu-t megbízható Google-forrásként!
A legtöbb embernek hét-nyolc óra alvásra van szüksége naponta, gyermekeknél, illetve a fejlődő szervezetű tinédzsereknél ez a szám magasabb. Ha csupán minimálisan is kevesebbet alszunk éjszakánként, máris érezhetővé válik, hogy romlik a koncentrációs képességünk és a hangulatunk. A pihentető alvás a friss reggeli ébredés zálogja, ezért igyekezzünk lefekvés előtt kifárasztani magunkat, rendszert vinni az esti életritmusunkba és pihentető körülményeket biztosítani a hálószobánkban.
Gondolkodjunk előre
A reggeli kapkodás az otthon hagyott telefonok és az idegesség első számú forrása. Igyekezzünk tehát már este előre készülni a reggelre. Készítsünk be magunknak reggelit, figyeljünk oda, hogy az esti fagyok miatt legyen jégoldó kéznél, illetve pénztárcánkat és kulcsainkat helyezzük egymás mellé a polcra.
Vezessünk be reggeli rituálékat
Nagyon fontos, hogy pozitív gondolatokkal, lehetőleg vidáman, de legalábbis békésen indítsuk a reggeleinket. Vezessünk be olyan rituálét, ami feltölt bennünket energiával. Ilyen boldogságtöltet lehet a gyermekünkkel töltött 10-20 perc beszélgetés a szülői ágyban, a kutya sétáltatása vagy kedvenc teánk elfogyasztása.
Mozogjunk reggel is
Sokaknak komoly problémát jelent a reggeli készülődés, mert nincsen meg a megfelelő energiaszint. Reggelente 10-15 perc könnyű mozgás segít ellazulni, feltölteni a testet energiával, és megalapozni a vidám folytatást. A kívánt hatás elérésében segíthet egy rövid kocogás, egy átmozgató program a szobabiciklin vagy akár kedvenc jóga mozdulatsoraink is.
Teremtsünk békés környezetet
A reggeli vidámsághoz és kiegyensúlyozottsághoz nélkülözhetetlen a kellemes környezet. Kapcsoljunk be zenét, a téli ünnepek alatt dugjuk be a hangulatvilágítást, vagy gyújtsuk meg kedvenc illatosított gyertyáinkat.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár
6 499 Ft
helyett
4 849 Ft
Akciós ár
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
16 199 Ft
Törzsvásárlói ár:
Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Eredeti ár
5 649 Ft
helyett
4 499 Ft
Akciós ár
Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
9 799 Ft
Törzsvásárlói ár:
Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.
A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.
4 649 Ft
Kedvencbe helyezte
Jelentkezzen be, hogy kedvencei minden eszközén elérhetők legyenek!
