A B-vitamin család
Nyolc vízoldékony vitamin alkotja a B-vitamin családot: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12. Ezek együttes alkalmazása hatékonyabb lehet a B-vitamin hiányos állapot megszüntetésére, de egyébként is szükség van mindegyikre az egészség fenntartásához.
Mik a B-vitamin hiány tünetei?
A B-vitamin hiánya alapjaiban befolyásolhatja negatívan a szervezet működését. Tapasztalhatunk gyakori fáradtságot, kimerültséget, általános gyengeséget, de akár a memóriánk is megbízhatatlanná válhat. A B-vitamin hiányban szenvedők végtagzsibbadást érzékelhetnek, előfordulhat náluk a székrekedés vagy szédülés. A megmagyarázhatatlannak tűnő fogyás is az egyik tünete lehet a B-vitamin hiányának.
Melyik B-vitamin mire jó?
- B1 (tiamin) – A szénhidrát-anyagcserében szerepet játszó enzimek működését segíti. Támogatja az ideg-, a szív-, és az érrendszert. Jótékony hatása van a diabéteszes neuropátia és a kardiomiopátia kezelésében.
- B2 (riboflavin) – Az antioxidáns hatású vitamin segíti az anyagcserét, szerepet játszik a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzésében. Erősíti az immunrendszert.
- B3 (niacin) – Aktiválja a makrotápanyagok anyagcseréjéhez szükséges enzimeket, segíti a méregtelenítő folyamatokat. Felel a koleszterinszintért és a nemi hormonok működéséért, szabályozza a vérnyomást és a vérkeringést, értágító hatása ismert.
- B5 (pantoténsav) – Krónikus fáradtság esetén segítséget nyújthat. Védi az idegeket, segítségével jobban hasznosulnak a makrotápanyagok. Hozzájárulhat a dohányzásról való leszokáshoz is.
- B6 (piridoxin) – Segít a vörösvérsejtek képződésében. Részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, az ingerületátvivő anyagok és a fehérje szintézisében. Enyhítheti a depressziós tüneteket. Segít megszüntetni az álmatlanságot, a PMS tüneteket, de az asztmás rohamok kezelésében is alkalmazzák. Magnéziummal kombinálva csökkenti a stresszt.
- B7 (biotin) – Szabályozza a vércukorszintet, emellett haj- és körömerősítő tulajdonságairól ismert.
- B9 (folsav) – Legfőbb feladata a sejtosztódás támogatása, de szerepet játszik a szeritonin neurotranszmitter termelődésében is. Segíti a B12-vitamin és egyes aminosavak hasznosulását.
- B12 (kobalamin) – A vörösvértestek termelődéséhez járul hozzá, valamint szerepet játszik a DNS-képződésben. Nélküle nem mehet végbe a fehérje- és a nitrogéntartalmú vegyületek anyagcseréje. Az idegrendszer működéséhez elengedhetetlen.
Miért jó együtt szedni a B vitaminokat, komplex formában?
Ha röviden szeretnénk válaszolni, akkor azért, mert szinergisták, azaz segítik egymás felszívódását és hasznosulását. Bizonyos idegi bántalmak kezelésére különösen ajánlják a B-komplex szedését.
Hogyan pótolhatók a B-vitaminok természetes formában?
Valamennyi alapvető élelmiszerben megtalálhatóak a B-vitaminok: húsokban, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben. Ha az étrendünk alaposan megtervezett és kiegyensúlyozott, valószínűleg nincs szükségünk további kiegészítésre. Stresszesebb időszakban azonban előfordulhat, hogy javunkra válik egy kis segítség! A BENU kínálatában számos olyan terméket találhatunk, ami hozzájárulhat a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz.
