Miért olyan fontos a vas a szervezetünknek?
A vas a vörösvértestben foglalja el helyét fehérjeként, a hemoglobin egyik alkotórésze. A hemoglobin azért felel, hogy az oxigén eljusson a tüdőből a szövetekbe és a szervekbe. A mioglobin is egy oxigént szállító fehérje, melynek szintén részét képezi a vas. Ez a nélkülözhetetlen anyag rendkívül fontos az idegrendszer normál fejlődéséhez, a sejtek növekedéséhez és osztódásához, de felel az enzimek működéséért és a hormonok szintéziséért is.
A szervezetben lévő vas egy bizonyos részre a vasraktárokban tárolódik, hogy szükség esetén legyen mihez nyúlni a testünknek. Egy átlagos adottságokkal bíró felnőtt szervezetében mintegy 3-4 gramm vas található, ennyi szükséges ahhoz, hogy megfelelően működjenek a fent említett folyamatok. Ha ez a szint csökken, szükség lehet a vasban gazdagabb táplálkozásra, vagy a vas készítmények szedésére.
Mik a vashiány tünetei?
A vashiány alattomos hiánybetegség, hiszen eleinte csak rendszeres fáradtságot, fáradékonyságot észlelhetünk. Mivel ez egy egyszerű meghűlés, vagy terheltebb időszak után is előfordulhat, így kevesen gyanakodnak egyből vashiányra. Ha azonban az állapot súlyosbodik, olyan tünetek is megjelenhetnek, mint a rendszeres fejfájás, a légszomj, a szédülés, gyakran hideg végtagok és az általános gyengeség.
Intő jel lehet a szájban megjelenő afta, a töredező körmök, valamint az a furcsa tünet, amikor a hiánybetegségben szenvedő szokatlan dolgokat kíván meg, mint például a homok vagy a keményítő. A nyugtalan láb szindrómát is a vashiányos állapot velejárójaként emlegetik. Ha a vashiány súlyosbodik, akár vashiányos vérszegénység is kialakulhat, és ebben az esetben orvosi segítségre, vas készítményekre van szükség.
Milyen okok miatt alakulhat ki vashiány?
Elsősorban a nem megfelelően összeállított étrend miatt alakulhat ki vashiány, de várandósság, menstruáció, vagy hirtelen nagy mennyiségű vérveszteség miatt is szükség lehet a vas pótlására. Vashiányt okozhatnak még a szervezetben fennálló gyulladások és felszívódási zavarok is.
A vas pótlása és a vashiány megelőzése természetes módon
A vas felszívódását segíthetjük C-vitamin szedésével. A következő élelmiszerek magas vastartalommal bírnak:
- vörös húsok
- belsőségek
- halfélék
- búzacsíra
- tökfélék
- bab, lencse, borsó
Vas pótlása étrend-kiegészítőkkel
A recept nélküli étrend-kiegészítők nagy segítséget nyújthatnak a vashiányos állapot leküzdésében, ugyanakkor súlyosabb esetben az orvos is kiírhatja a megfelelő készítményeket a probléma megoldására. Bizonyos termékek székrekedést okozhatnak, ebben az esetben székletlazítót is felírhatnak. Érdemes a felszívódást C-vitamin szedésével is támogatni. A vashiányt megszüntetni akár több hónapig is eltarthat. A BENU kínálatában több olyan készítményt is találhatunk, amely segít megelőzni a vashiányos állapot kialakulását.
