Sokat hallunk az immunrendszerről, de voltaképpen mi is tartozik ide? Ez a rendszer egy összetett struktúra, amelyhez külső és belső szerveink is tartoznak. Az immunrendszer külső védelmi vonala maga a bőrünk, és a faggyú ill. verejték, amit termel, hiszen ezek is gátolják a kórokozók bejutását. Szerveink közül a nyirokrendszerhez tartozó mandulák, a lép, a csecsemőmirigy, sőt a bél bizonyos szakaszai tartoznak az immunrendszer körébe. Végül, de nem utolsósorban az éltető és keringő vér sejtes elemei, mint a védekező fehérvérsejtek is az immunrendszerünk katonái. Immunrendszerünk falósejtekkel és antitestek termelésével küzd az ismert kórokozók ellen.
Mitől gyengül le az immunrendszer?
Téves azt gondolni, hogy az immunrendszer erősítésére csak télen van szükség. A szervezet ellenálló képességét egész évben "támadhatják" gombák, baktériumok és vírusok. Naponta százával kerülünk kapcsolatba mikroorganizmusokkal, ám ha a szervezet felkészült, akkor ezek az apró dolgok nem okoznak gondot, kiszűrésre kerülnek.
Ha stresszes időszakot élünk, vizsgázunk, intenzív és rendszeres sportot folytatunk, nem pihenjük ki magunkat, vagy betegségből lábadozunk, esetleg emberekkel zsúfolt helyeken tartózkodunk a nap nagy részében, az még az erős immunrendszert is kikezdheti.
Az életmód tehát az elsődleges tényező, ami az immunrendszer működését befolyásolja. Ide tartozik a táplálkozásunk éppúgy, mint a hangulatunk. Egy kiegyensúlyozott, pozitív gondolkodású, boldog ember sokkal nehezebben betegszik meg, ill. hamarabb küzdi azt le.
Az immunrendszer erősítésének módjai
Az elsődleges a stressz kerülése lenne, ami nehéz, de nem lehetetlen. Gondolatainkat mi uraljuk, mint ahogy arról is mi döntünk, hogyan reagálunk egy adott élethelyzetre. Saját magunk érdekében igyekezzünk pozitívabban állni a dolgokhoz, és egy-egy problémát inkább konstruktívan megoldható feladatként kezelni.
A következő fontos pont az étrend. Az immunrendszer sokszor azért gyengül meg, mert a megfelelő tápanyagok nem jutnak be a kellő mértékben a szervezetbe. Ez természetesen jelentheti a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelését, de aki nem vega, az ne feledkezzen meg a belsőségekről sem, amelyek extrém magas tápanyag- és vitaminkoncentrációval bírnak. A növények közül hasznos még a fokhagyma, spenót és a gyömbér.
Tartsuk észben, hogy olyan mély területeken is szükség lehet támogatásra, mint a bélrendszer. Különösen akkor, ha pl. antibiotikumot szedtünk, de egyébként is, fogyasszunk probiotikumokat, együnk élőflórás tejtermékeket.
Kerüljük a túl sok szénhidrátot és cukrot, mert az elhízás sem kedvez az immunrendszer erősítésének. Ha van mód rá, heti rendszerességgel végezzünk könnyű testmozgást, mert ez hihetetlen jótékonyan hat a szervezet belső folyamataira.
És ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről sem. Akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk, de a napi 2 liter víznek mindenképpen be kellene jutnia.
Támaszkodhatunk gyógynövényekre is, melyekből akár vásárolhatunk teakeveréket is a patikákban, de előfordulnak alkoholos tinktúrák és cukorkák formájában is. Ezek természetes módon támogatják meg a szervezetünket, gyulladáscsökkentőek, vértisztító hatásúak, vagy akár támogathatják a szív- és érrendszer működését is.
Az immunerősítő gyógynövények közé tartozik a kasvirág, az astragalus gyökér, ginzeng, bazsalikom, de az orbáncfű is.
Ne feledkezzünk meg a környezet tisztántartásáról sem, illetve a légtér fertőtlenítéséről, ami történhet olyan illóolajokkal, melyek a pozitív kedvünkre is hatnak egyben. Az immunrendszer erősítésére hatékony cseppek a bergamott, eukaliptusz, menta, kakukkfű, niaouli és teafa.
Az étrend- illetve táplálékkiegészítőknek ma már széles választékából szemezgethetünk, hiszen rengeteg vitamin, vitaminkomplex, Béres-csepp, svédcsepp, kapszula, grapefruitmag-kivonat, és vitaminokat és ásványi anyagokat egyaránt tartalmazó készítmények állnak rendelkezésre a gyógyszertárakban.
Érdemes kikérni a szakember, gyógyszerész vagy patikus véleményét, attól függően, milyen céllal akarjuk erősíteni immunrendszerünket.
