Az ásványi anyagok szerepe
Az ásványi anyagok természetes ásványok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezetünk működésében. A különbség az ásványi anyagok és a vitaminok között az, hogy az ásványi anyagok ásványi sók formájában jelennek meg a természetben, míg a vitaminok szerves anyagokként. Az ásványi anyagokból általában kis mennyiségre van szüksége a szervezetünknek, de elengedhetetlenek az egészséges életmód fenntartásához. Fontos szerepet játszanak a sejtek megfelelő működésében, az immunrendszer ellenállóképességének növelésében, az izmok és a csontok egészségének fenntartásában, valamint a hormontermelében.
Miért fontosak a nyomelemek a szervezet számára?
A sejtek működésében, az anyagcserében, a hormonális egyensúly fenntartásában, valamint a vérképzésben segítenek szervezetünknek a nyomelemek. Hiányuk vérszegénységet, gyengeséget, immunrendszeri problémákat, és hormonális egyensúlyhiányt is eredményezhet. Gyakran megfeledkezünk a megfelelő bevitelről, mert csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rá a szervezetünknek, és sajnos általában hiányoznak az étrendünkből is. A nyomelemhiány okai között szerepelhet az egyoldalú táplálkozás, egyes betegségek, bizonyos gyógyszerek szedése, valamint a környezeti tényezők is.
A legfontosabb ásványi anyagok: a szelén és a jód
A szelén segít a sejtek védelmében és az immunrendszer erősítésében, hozzájárul az egészséges pajzsmirigy működéséhez, valamint véd a rákkeltő anyagok káros hatásai ellen. Hiányában nőhet a fertőzések és a betegségek kockázata, valamint növekedhet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye. A szelén a tengeri ételekben, a húsban, a diófélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban található meg, de szeléntabletta formájában is bátran gondoskodhatunk a pótlásáról: a Benu kínálatából például a Béres Szelén Vital filmtabletta kiváló választás lehet, mely szerves szelént is tartalmaz. A Jutavit szintén szerves szelén-tartalmú készítménye ugyanúgy minőségi alapanyagokból összeállított étrend-kiegészítő. Naponta egyébként nagyjából 55 mikrogramm szelénre van szükségünk.
A jód elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigy működéséhez, amely szabályozza az anyagcserét és a testhőmérsékletet. Hiányában pajzsmirigy alulműködés, strúma – azaz pajzsmirigy-megnagyobbodás –, bizonyos autoimmun betegségek, illetve mentális és fizikai gyengeség is jelentkezhet. A jód a tengeri ételekben, a halban, a tejtermékekben, a tojásban és a növényekben található meg. A jódtabletta is remekül megállja a helyét, ha pótlásról beszélünk: a Jodid 200 mikrogramm tabletta például különösen terhesség és szoptatás alatt ajánlott a strúma megelőzésére. A szervezetünk napi jódigénye általában 150 mikrogramm.
Miért fontos a folsav?
A folsav, más néven B9-vitamin, a sejtosztódásban és a DNS szintézis folyamataiban játszik szerepet, de a vörösvérsejt-képződés és az idegrendszer működése szempontjából is elengedhetetlen. A folsav hiánya az idegrendszeri betegségek, a vérszegénység, valamint a magzati korban fellépő rendellenességek kialakulásához vezethet. Elsősorban zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és a májban található meg. Az ajánlott napi folsavbevitel az átlagos életvitelt folytató felnőttek számára mintegy 400 mikrogramm. Terhesség és szoptatás idején a folsav-szükséglet megnő. Pótlása a magzat egészséges fejlődése érdekében ajánlott, akár olyan folsav tabletta formájában, mint a BENU-nál is kapható Folsav 3 mg tabletta.
