Kollagén
A kollagén az egyik legismertebb és legfontosabb fehérje a szervezetünkben – nem véletlen, hogy ez az egyik legnépszerűbb adaléka a különböző étrend-kiegészítőknek. A kollagén szerepet játszik a bőr feszességének megőrzésében, az ízületek rugalmasságának biztosításában és a csontozat, a kötőszövetek épségének fenntartásában is, láthatjuk tehát, hogy erre a fehérjére minden egészségtudatos embernek szüksége van.
Az alábbiakban egy kicsit közelebbről is megismerkedhetünk a kollagén jelentőségével.
Mi is az a kollagén?
Az emberi szervezetben megtalálható fehérjék körülbelül 30 százalékát a kollagén teszi ki, ez pedig jól megmutatja annak jelentőségét. A kollagén megtalálható a bőrben, az inakban, az ízületekben, a porcokban és a csontokban is, sőt, még a szemgolyónk nagyobb részét is ez teszi ki.
Ezen fehérje előállítására a szervezetünk maga is képes, feltéve hogy biztosítjuk számára a megfelelő peptideket, alkotóelemeket – ezt elsősorban étkezések útján tehetjük meg. A kollagén termelése azonban az életkor előrehaladtával, 25 éves korunk körül egyre gyorsabb mértékben csökkeni kezd – ez is szerepet játszik abban, hogy idősebb korban megjelennek testünkön a ráncok, gyakoribbá válnak a csonttörések és az ízületi panaszok is.
A kollagénnek több típusa is létezik, melyeket alapvetően aszerint csoportosítunk, hogy a szervezet mely részében található meg nagyobb mennyiségben, illetve hogy milyen feladatot is tölt be. Az emberek szempontjából a leggyakoribbak és legfontosabbak az I-es, II-es és III-as típusú kollagének.
Az I-es típus elsősorban a bőrszövetet alkotja, de a kötőszövetben, a csontokban és az inakban is megtalálható. A III-as típus is a bőrben található meg, és felel annak rugalmasságáért, de az ereknek, a zsírszöveteknek is alkotórészét képezi. A II-es típus a porcszövet alkotóeleme.
A kollagén hatása
A kollagén számos területen támogathatja a szervezet egészséges működését – ismerjük meg a legfontosabbakat.
- Bőr: nem véletlen, hogy a kollagén számos kozmetikai termék összetevője, hiszen ez a fehérje segíthet a bőr hidratáltságának megőrzésében, csökkentheti a ráncok megjelenését, valamint hozzájárulhat a bőr rugalmasságának javításához.
- Haj: a kollagén serkentheti a haj növekedését, de a hajtöredezés csökkentése szempontjából is jelentősége lehet.
- Ízületek és porcok: a kollagén segíthet az ízületek mozgékonyságának fenntartásában és a porcok egészségének megőrzésében, különösen idősebb korban vagy az aktív sportolók számára.
- Csontozat: a fehérje fontos szerepet játszik a csontok erősségében megőrzésében, hozzájárulva azok ellenállóképességéhez.
- Kötőszövetek: támogathatja az inak, szalagok és más kötőszövetek rugalmasságát és teherbírását.
- Izomzat: az izomszövetek kisebb, mégis jelentős része, körülbelül 1-10 százaléka kollagénből áll, azok erősítéséhez és megfelelő működéséhez tehát nagy segítséget nyújthat a fehérje fogyasztása.
Miért van szükség a kollagén pótlására?
Ahogy azt említettük, a természetes kollagéntermelés már a húszas éveink végétől fokozatosan csökkenni kezd. Ennek hatására a bőr veszít feszességéből, az ízületek merevebbé válhatnak, csökkenhet a mozgástartomány – a kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők célja ennek a természetes veszteségnek a lassítása, a fehérje pótlása, ezen keresztül pedig az egészség és a vitalitás támogatása.
Különösen ajánlott lehet kollagént fogyasztani azoknak, akik:
- aktív, fizikai megterheléssel járó életmódot folytatnak,
- az öregedés első jeleit észlelik a bőrükön,
- gyakori ízületi panaszokkal küzdenek,
- extra támogatásra vágynak az izomépítés során, esetleg
- megelőzésként szeretnének gondoskodni bőrük és mozgásszerveik egészségéről.
A kollagén fogyasztása
A kollagén számos, elsősorban állati eredetű ételben megtalálható, így a csirkében, sertésben, marhában és a halban. Mivel azonban az étrend-kiegészítőkben megtalálható fehérje jobban emészthető és könnyebben lebontható, érdemes lehet egy hasonló készítményt választani a kollagén pótlására.
Bár a pontos igény függ az életkortól és számos egyéb tényezőtől is, általánosságban elmondható, hogy egy egészséges, felnőtt embernek naponta 2,5-10 gramm kollagén fogyasztása javasolt. Nagyobb mennyiség bevitele esetén mellékhatástól nem kell tartani, azoknak azonban, akik allergiásak a halakra vagy éppen a kagylóra, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen kiegészítőt választanak.
A kollagén aminosavakból épül fel, szintéziséhez pedig feltétlenül szükség van arra, hogy a szervezetben elegendő C-vitamin legyen jelen, ezért fogyasztása mellett a vitaminok mennyiségére is érdemes odafigyelni – esetleg egy olyan terméket választani, melyben ez a mikrotápanyag is megtalálható.
Kollagének a BENU kínálatában
A BENU webáruházban elérhető kollagén tartalmú termékek között megtalálhatók a hidrolizált kollagént tartalmazó italporok és kapszulák, a komplex formulák hialuronsavval, C-vitaminnal, cinkkel vagy egyéb hatóanyagokkal kombinálva, valamint különböző ízesítéssel kapható termékek, melyek könnyedén beilleszthetők a napi rutinba.
Emeljük magasabb szintre a bőrápolást, és gondoskodjunk időben az ízületek és csontok egészségéről – az alábbiakban biztosan megtaláljuk az ehhez megfelelő eszközöket.
