Az aminosavak szerepet játszanak az anyagcsere-folyamatokban, az immunrendszer működésében, a sejtek újraépítésében, és a sejtosztódásban is. A fehérjét tehát minden nap pótolni kell az egészségmegőrzéshez! A BENU csaknem 20 féle terméket kínál az egészséges fehérjepótláshoz.
Miért kell elegendő fehérjét fogyasztani?
A fehérjék az emberi testben számos fontos funkciót látnak el: a sejtek és szövetek felépítését, az izmok és a csontok erősítését, valamint a hormonok és az enzimek termelését. A fehérjehiány jelentős súlyvesztést, izomtömeg csökkenést, izomgyengeséget, lassú sebgyógyulást, csonttömeg csökkenést és bőrproblémákat okozhat, valamint csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát.
Az ideális napi fehérjebevitel átlagos életmód esetén legalább 0,8 gramm fehérje testsúlykilogrammonként. Azoknak, akik sportolnak, vagy nehéz fizikai munkát végeznek, jóval nagyobb mennyiségű fehérjére van szükségük az optimális regeneráció érdekében. Sokszor azonban képtelenség megenni annyi fehérjében gazdag ételt, hogy fedezni tudjuk a szükségletet: ilyenkor válhat hasznunkra például a minőségi fehérje por.
Hogyan vihetjük be a fehérjét táplálkozás útján?
Röviden: kiegyensúlyozott, jól átgondolt étrenddel. Mégis előfordulhat, hogy így sem sikerül minden szükségletünket fedezni. Igyekezzünk vegyes étrendet összeállítani: az állati eredetű fehérjék közé tartoznak a fehér húsok – szárnyasok és a halak –, valamint a vörös húsok – marha, sertés –, a tengeri herkentyűk, a tojás és a tejtermékek. A növényi eredetű fehérjék közé sorolhatók a hüvelyesek, mint a bab és a lencse, a magvak, valamint a rizs, a borsó, és a szójafehérje.
Fehérje por és egyéb fehérjeforrások – miben lehetnek segítségünkre?
A legnépszerűbb táplálék-kiegészítők közé tartoznak a fehérje porok, amelyeket vízzel vagy tejjel keverve fogyaszthatunk. Ezek a készítmények egyebek mellett tejsavófehérjét, kazeinfehérjét vagy szójafehérjét is tartalmazhatnak általánosságban, így megtalálhatjuk azt a gyártmányt, ami a saját étkezési szokásainknak megfelel. A BioTechUSA Vegan protein csokoládé-fahéj ízesítésű fehérje port például vegánok is fogyaszthatják. A fehérjeturmixot egyébként uzsonnára, vagy sportolás után érdemes meginni, belekalkulálva a napi kalóriafogyasztásunkba.
A diet shake-eket úgy rakták össze, hogy egy szigorú testsúlycsökkentő diétába is beleférjenek. Ezek általában kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, de magas fehérje- és rosttartalommal rendelkeznek. A diet shake-ek jól alkalmazhatók fogyókúra során, de nem helyettesítik a változatos étrendet. A BioTechUSA Diet Shake-ek között csokisat, epreset és vaníliásat is kóstolhatunk, így még hosszú idő után sem válik unalmassá a kortyolgatás.
A fehérjedesszert oázis a sivatagban. Általában alacsonyabb a kalóriatartalmuk, mint a hagyományos desszerteknek – a fehérjetartalmuk azonban messze lekörözi a hagyományos csokiszeletekét. A BENU-nál kókusz, mogyoróval, karamell és csoki ízben is találhatunk ízletes fehérjeszeleteket – ezeket akár edzés után is elmajszolhatjuk.
Minden fehérjepótlónak megvan a maga szerepe, előnye és hátránya, de egy biztos: mindenki találhat olyat, ami az egyéni igényeit kielégíti. A kiegyensúlyozott étrendben szilárd helyet foglalhat el a fehérjeigény efféle pótlása, hiszen a legtöbb termék egyszerűen fogyasztható és rendkívül finom – a BENU webshopjában az átlag életvitelhez fehérjeport, fehérje szeleteket, és diet shake-ket is találhatunk!
