Mi a cink, és miért fontos?
A cink olyan nyomelem, amely nélkül nem újulnak meg sejtjeink. Hiányában könnyebben betegszünk meg, és a felépülés folyamata is hosszabbra nyúlhat. Mivel a szervezetet működtető egyes enzimeknek fontos alkotórésze, így elengedhetetlen például az inzulin esetében is: a cink segít a vércukorszint szabályozásában. Ez a nyomelem védi a bőrt a káros UV-sugaraktól és a szervezetet a szabadgyököktől, valamint segíti a pajzsmirigy működését. Ha elegendő cinket fogyasztunk, kiegyensúlyozottabbak lehetünk, és könnyebben kezelhetjük a hétköznapi stresszt.
Milyen tünetekkel jár a cinkhiány?
Elsősorban immungyengeség alakulhat ki. Hajlamosabbá válhatunk bélrendszeri panaszokra, akár még rendszeres hasmenés is jelentkezhet. Gyermekekre, de különösen a csecsemőkre nézve rendkívül veszélyes a cinkhiányos állapot: ők könnyebben száradnak ki, ami további súlyos problémákhoz vezethet. Szintén tünet lehet a súlyos étvágytalanság is. A cinkhiány befolyásolja az agyműködést, így akár romolhat a szag-és ízérzékelés is.
Olyan kellemetlen tüneteket is tapasztalhatunk cink hiányában, mint a hajhullás, a szemöldök és a szempillák ritkulása, vagy a fejbőrproblémák. Mivel a cink nagy szerepet játszik a kollagénszintézisben, így hiányában lassabban gyógyulhatnak a sebek, és a bőr is veszít rugalmasságából. Kialakulhatnak pattanások és kiütések, szárazzá és viszketővé válhat a bőr, de az ekcéma kialakulása sem ritka súlyos cinkhiány esetén.
A kevés cink a mentális állapotunkra is hatással lehet: könnyebben alakulhat ki depresszió, szorongás, vagy krónikus stressz. Kutatók azt találták, hogy a demencia megjelenésében is szerepet játszik a cinkhiány.
Hogyan pótolhatjuk a cinket?
A cinkbevitelről egy alaposan átgondolt étrenddel gondoskodhatunk, de táplálék-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a napi ajánlott mennyiségű nyomelemhez.
Egy megfelelően összeállított étrenddel nincs okunk az aggodalomra. Ha elegendő vörös- és fehér húst fogyasztunk, gyakran eszünk halat és teljes kiőrlésű gabonákat, valamint helyet kapnak a tányérunkon a hüvelyesek és az olajos magvak, valószínűleg elegendő cinket viszünk be.
Bár a cinkkészítmények nagyon egyszerű és kényelmes megoldást kínálnak a cink pótlására, könnyen eshetünk át a ló túloldalára, hiszen a túladagolása veszélyes. Tájékozódjunk arról, hogy melyik készítményben mennyi cink található, és ehhez igazodva válasszuk ki a számunkra legoptimálisabb terméket. Megfelelő információk birtokában az étrend-kiegészítőkkel hozzásegíthetjük szervezetünket ahhoz, hogy ne kelljen kellemetlen tünetekkel jeleznie, hogy valamiben hiányt szenved.
A BENU kínálatában kapható termékekről pontos leírást olvashatunk, és minőségi táplálék-kiegészítőkből válogathatunk.
