Tanuljuk és tanítsuk meg a helyes kézmosást a családban!
A helyes kézmosással védekezhetünk leghatékonyabban a megfázás, de jegyezzük meg itt, szinte minden fertőző betegség ellen. A helyes kézmosás alatt egy komplett tevékenységet értünk, pár másodpercre a hideg víz alá dugni az ujjunkat nem számít! Fontos odafigyelnünk a kézmosás hosszára: körülbelül 20 másodpercig mossuk kezünket folyó vízben, és eközben dörzsöljük át a kézfejünk, a tenyerünk, az ujjközeink és tisztítsuk meg a körmeink alatti területet. A kézmosás hatékonyságát a fertőtlenítő szappanok és a meleg víz természetesen növeli. Figyeljünk arra, hogy ne érintsük meg az arcunkat kézmosás nélkül és ha beteg által használt tárgyat, vagy őt érintjük, akkor ezt követően mihamarabb mossunk kezet!A köhögés és tüsszögés helyes módját is sajátítsuk el!
A megfázás és az influenza legtöbbször direkt kontaktussal terjed. Ha valaki tüsszög, vagy köhög a vírus kórokozói képesek akár két métert is utazni a levegőben. Mit tegyünk akkor, ha nem szeretnénk továbbadni a betegséget? Tüsszentés és köhögés esetén takarjuk el az orrunkat és szánkat egy zsebkendővel, és a használt zsebkendőt egyenesen dobjuk a fedett szemetesbe, vagy húzzuk le a wc-n. Ha pedig nincs kéznél zsebkendő, akkor tüsszentsünk, vagy köhögjünk a karhajlatunkba, ne a tenyereinkbe, mert azokkal sok mindent megérintünk, így elszórva a kórokozókat a helyiségben.Ha valaki megbetegszik, különítsük el!
Saját szoba és külön fürdőszoba volna a leghatásosabb módszer a beteg személy elkülönítésére, hogy megfékezzük a kórokozókat! Ha erre nincs mód, akkor szellőztessünk óránként és használat után fertőtlenítsük a fürdőszobát.Fertőtlenítsük a közösen használt tárgyakat!
Kilincsek, asztal és a gyerekek játékai, mind olyan területek, melyeket gyakran megérint a beteg. Ezeket a területeket fertőtlenítsük naponta többször!Kérjünk influenza elleni védőoltást!
Ha munkánk, vagy gyenge immunrendszerünk veszélyeztetetté tesz bennünket az influenza elkapására, akkor a kiemelt vírusos időszakokban érdemes az influenza elleni védőoltást beadatnunk magunknak. Ez a védőoltás nem ad örökre védettséget, ismétlése többször javasolt.Vigyázzunk magunkra!
A kérdés az, hogy mégis hogyan? Szerencsére van válasz! A védőoltáson kívül van más megoldás is arra, hogy csökkentsük a megfázás esélyeit magunkkal szemben. A mindennapos pihenés és a kellő hidratáltság fontos szerepet játszik szervezetünk védekezőképességének hatékonyságában. A vitamin-háztartásunkat is érdemes szinten tartani a téli hónapokban is. A C- és a D-vitamin például hozzájárul az immunrendszerünk támogatásához. Válasszunk lassú kioldódású vitamint, így a szervezetben állandóan optimális lesz a vitaminszint. Próbáljunk meg ilyenkor is sokat a szabad levegőn lenni és mozogni, ezenkívül fogyasszunk szezonális zöldségeket és gyümölcsöket ősszel is. Ha ez is kevésnek bizonyul, akkor megfontolhatjuk immunerősítő készítmények fogyasztását is. Gyermekeink folytonos megfázásos megbetegedése esetén konzultáljunk a gyermekorvossal és kérjük ki véleményét az immunerősítő szedésével kapcsolatban!
2021. január 8.
