Immunerősítés 50 éves kor felett
Az életkor előrehaladtával öregszik a szervezetünk is, a fizikai és szellemi teljesítőképességünk pedig gyengül. Az évek múlásával érdemes minél inkább szem előtt tartani, hogy mire van leginkább szükségünk immunrendszerünk erősítése érdekében.
Ahogy idősödünk, egyre nagyobb eséllyel jelennek meg a krónikus betegségek, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a cukorbetegség. Az 50 év feletti emberek szervezetének már más igényei vannak vitaminok és ásványi anyagok szempontjából, ezért érdemes kifejezetten a számukra kifejlesztett készítményeket választaniuk, vagy táplálkozásukra odafigyelve pótolni a szükséges nyomelemeket és vitaminokat. Az immunrendszer erősítése érdekében ezzel párhuzamosan oda kell figyelnünk a megváltozott szervezetünkre, hiszen nagyobb eséllyel kaphatunk el betegségeket, amiket már egyre nehezebben is küzdünk le. Gyakrabban léphetnek fel különböző tünetek , mint a fáradékonyság, az étvágytalanság, esetleg gyengeség. Érdemes a tradicionális multivitaminok helyett – amelyeknél elképzelhető egy-egy fontos táplálékkiegészítő hiánya – célzottan, a szervezetünk egyedi igényei szerint kialakítani a plusz vitaminok és nyomelemek bevitelét.
A C-vitamin minden immunerősítő kúra alapja, és antioxidáns is egyben, ami segít a méreganyagok, kórokozók és betegségek elleni harcban. Sok különböző fajta C-vitamin tablettát és C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt találhatunk a gyógyszertárakban és drogériákban, azonban szervezetünk igényeit rendszeres napi gyümölcs- és zöldségfogyasztással is fedezhetjük. C-vitamint tartalmaz többek között a kivi, az eper, a citrom, a paradicsom vagy a paprika.
C-vitaminnal sok esetben együtt ajánlanak cinket is. Ennek az ásványi anyagnak a pótlásával körültekintőnek kell lennünk, mert a túl sok nem javasolt belőle. Többek között segíti az anyagcsere és a vércukorszint egyensúlyának fenntartását, de a szervezet növekedésében is szerepet játszik. Immunerősítőként is hasznos szervezetünk számára. Azonban túlzott mennyiségben ellenkező hatást válthat ki, emiatt kúra szerű fogyasztását csak orvos tanácsa mellett válasszuk. Hosszú távon napi 10-15 mg biztonsággal fogyasztható belőle. Természetes forrásai a sovány vörös húsok, a bab és a spenót.
Az immunrendszer erősítése érdekében érdemes változatosan táplálkozni, hogy szervezetünk hozzájusson a megfelelő nyomelemekhez, de a rendszeres mozgás, a káros szenvedélyek elhagyása és a stressz csökkentése is pozitív hatással van immunrendszerünkre.