3 tipp a cukorfüggőség leküzdésére

A cukor agyunk első számú üzemanyaga. Azonban amikor a cukros ételeket túlzott mértékben fogyasztjuk, az módosíthatja az agyunk megfelelő táplálékbevitelért felelős részét, megnövekedett fogyasztása pedig drogfüggőséghez hasonló hatást okozhat.

Publikálás dátuma:: 2019. 08. 30.
Olvasási idő:: 3 perc olvasás

Hasznosnak találja a BENU.hu cikkeit? Hogy könnyebben megtalálja cikkeinket, állítsa be a benu.hu-t megbízható Google-forrásként!

Beállítom

Bárki fogyaszthat cukros ételeket a mindennapokban – ez még nem jelenti azt, hogy cukorfüggő lenne. Azonban, ha valaki elveszíti a kontrollt, és többet eszik annál, mint amennyit előre eltervezett, vagy rosszul érzi magát attól, hogy kihagyja a napi szokásos édességét, akkor már komoly veszélye áll fenn a cukorfüggőségnek. Ezek ugyanis az alacsony vércukorszint tünetei, amely párosulhat remegéssel, szédüléssel is, és még több édesség után kutatunk, hogy újra magas legyen a cukorszintünk. Sok esetben az öntisztítás első lépése a probléma felismerése, de ha ezt a fontos mérföldkövet már magunk mögött hagytunk, akkor is érdemes úgy kezelnünk a cukorfüggőséget, mint bármilyen más káros szenvedélyt. Ezért is fontos, hogy fokozatosan tegyük lépéseket a leszokás érdekében. Az alábbi trükkök segíthetnek bennünket életmódunk megváltoztatásában.

A legtöbb cukorelvonó diéta arra buzdít, hogy kerüljünk minden édességet, hogy a szervezetünk megtisztulhasson a cukortól. Ez az összes gyümölcsöt, tejterméket és finomított gabonát magában foglalja. De az étrend ilyetén való megváltoztatása a legtöbbünknek túl drasztikus ahhoz, hogy be lehessen tartani. Érdemesebb apróbb lépésekben haladni, fokozatosan elhagyni egy-egy cukortartalmú élelmiszert. A szervezet erős válaszreakciójának elkerülése mellett így a váltás kevesebb stresszel is jár.
Fontos, hogy ne legyünk farkaséhesek, hiszen az éhség megfoszt az akaraterőnktől, hogy ellenálljunk a cukor utáni sóvárgásnak. Hasznos segítség ilyen esetekben, ha a fehérjebevitellel csökkentjük éhségünket, így könnyen megfékezhetjük ezeket a vágyakat. A magas fehérjetartalmú ételeket lassabban emésztjük meg, így hosszabb ideig tart a teltségérzet. A fehérje továbbá nem ugrasztja úgy fel a vércukorszintünket, mint ahogy a finomított szénhidrátok és a cukor teszik. A csirkehús, a zsírszegény joghurt, a tojás vagy a lencse fogyasztása nagy segítségünkre lehet.
A cukorfüggőség elleni küzdelemben az aktivitásunk és a pihenéssel töltött időnk növelése is segít. Bármilyen mozgás hatékony, ugyanis nyugalmi helyzetben sokkal nagyobb az étvágy, még akkor is, amikor a szervezetednek nincs szüksége energiára. Az edzés is segít, hogy ellenálljunk a kísértésnek, ugyanis már egy mérséklet intenzitású tréning hatására is szenzitívebbé válnak az inzulinra az izomsejtek. A pihenés pedig az alváshiány leküzdése érdekében fontos, hiszen annak mellőzése nemcsak sóvárgást vált ki, de csökkenti az elutasítás képességét is, mivel fáradtság esetén az agy ezen funkciója kevésbé aktív.

# magas vércukorszint

Hirdetés

Házipatika

Összes termék

-20%

Kiemelt ajánlat

Octenisept külsőleges oldat 50ml

Akciós ár

Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.

Eredeti ár 3 999 Ft helyett

3 199 Ft Akciós ár

Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
-20%

Kiemelt ajánlat

Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db

Akciós ár

Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.

Eredeti ár 6 399 Ft helyett

4 999 Ft Akciós ár

Az ajánlott, akciót megelőző ár és a maximált akciós ár figyelembevételével számított százalékos kedvezmény. Az akcióban résztvevő egyes gyógyszertárak ennél magasabb kedvezményt is biztosíthatnak.
Algopyrin 500 mg filmtabletta 40 db

Internetes ár

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

6 599 Ft
Cataflam Dolo Rapid 25 mg kapszula 30 db

Internetes ár

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

6 499 Ft
Progastro 825 étrendkiegészítő por felnőtteknek 31 tasak

Internetes ár:

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

16 199 Ft

Törzsvásárlói ár:

Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.

15 389 Ft
Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 30 db

Internetes ár

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

5 649 Ft
Protexin Balance kapszula 60 db

Internetes ár:

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

9 799 Ft

Törzsvásárlói ár:

Az ár BENU Hűségkártyával érvényes. A kedvezmény más akciókkal nem összevonható. A kedvezmény nem vonatozik vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekre, valamint vényköteles vagy társadalombiztosítási támogatással forgalmazott termékekre. A regisztrációval vagy az átvétellel a kártya automatikusan aktiválódik. A kedvezmény az aktiválástól számított 24 óra elteltével érvényesíthető.

9 309 Ft
Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 20 db

Internetes ár

A feltüntetett ár maximált fogyasztói ár, a webshopban résztvevő egyes gyógyszertárak ettől eltérő áron is értékesíthetik, a webshopban nem résztvevő gyógyszertárak esetében az ár lehet magasabb. Az ár internetes megrendelés esetén érvényes a készlet erejéig.

4 649 Ft