Sport, mozgás

Az egészséges élet fontos alappillére a tudatos táplálkozás és életvitel mellett a rendszeres mozgás is. A mindennapokba beépített sport segít az optimális testsúly elérésében és megtartásában, az izomzat és a csontok épségének megőrzésében, a stressz levezetésében.

Sport, mozgás

Mint sok minden másban, a sportban is fontos, hogy szem előtt tartsuk a fokozatosság alapelvét, hogy elkerüljük a sérüléseket. Figyeljünk oda mindig testünk jelzéseire: a fáradtságra, az izomgörcsökre, a hát- és derékfájdalmakra! Pótoljuk megfelelően a testünk sokoldalú igénybevétele során elveszített vitaminokat és ásványi anyagokat!  Óvjuk ízületeinket és izmainkat, válasszunk testi adottságainknak és életkorunknak legjobban megfelelő mozgásformákat! Edzéseinket mindig bemelegítéssel indítsuk és nyújtással zárjuk!

Ha mindezek ellenére megtörténik a baj és lesérülünk, kérjük ki szakember tanácsát, végeztessük el a szükséges vizsgálatokat és éljünk a modern orvostudomány nyújtotta lehetőségekkel, hiszen ma már számtalan gyógyhatású készítmény, hatóanyagos kezelés, terápia áll rendelkezésre, hogy a gyógyulás minél gyorsabb és fájdalommentesebb lehessen.

Izomlazítók használata

Izomlazítók használata

Legtöbbünk számára valószínűleg ismerős az izomláz kellemetlen érzése vagy egy izomgörcs fájdalma. A jelenségek sajnos nem csak sportoláskor, hanem egy rossz mozdulatsor után is jelentkezhetnek. Ekkor lépnek színre az izomlazítók.

Miért és hogyan kell helyesen nyújtani?

Miért és hogyan kell helyesen nyújtani?

Életünkben egyre fontosabb szerepet tölt be a sport, legyen szó futásról, súlyzós edzésről, aerobikról vagy bármilyen más mozgásformáról. Ennek ellenére sokan megfeledkezünk izmaink helyes nyújtásáról. De hogyan is kellene azt pontosan csinálni?

A legjobb mozgásformák minden korosztálynak

A legjobb mozgásformák minden korosztálynak

Minden életkornak megvan a maga mozgásformája, ami fejleszti a testet és lelket. Érdemes olyan sportot választani, amit élvezünk, pozitív hatással van a közérzetünkre, fitten tart, és amit be tudunk integrálni a mindennapjainkba.

Otthoni praktikák izomfájdalom ellen

Otthoni praktikák izomfájdalom ellen

Az izomláz nem elkerülhető, hozzátartozik a sportoláshoz. Ennek ellenére nem kötelező tőle szenvedni. Íme, pár praktika, melyek segítségével enyhíthetünk a fájdalmon.

Kevés szabadidő? Így mozogjon eleget a mindennapokban!

Egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy rendszeres mozgással is karban tartsuk a testünket. Ez nem csak megjelenésünk miatt lehet fontos, hanem sokféle betegség és mozgásszervi probléma megelőzésének szempontjából is elengedhetetlen. De mit tegyünk, ha alig akad időnk rá? Olyan tippeket gyűjtöttünk, melyek segítségével belecsempészhetjük a mozgást mindennapjainkba.