Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért

2019. január 17.

Kapcsolódó tünetek:

szemfájdalom

Már napi 10 perc szemtorna is jelentősen javíthat a látásunkon. Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, hogy olyan élesen lássunk, mint a sas.

Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért

Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért

A rövid- és távollátás, a szürkehályog és a kancsalság gyakran a szemizmok egyoldalú, hibás erőfeszítésének eredményei, ami például a számítógéppel végzett munka során alakulhat ki. Ezen kívül a nyaki izmok feszülésétől rossz lesz a szemek vérkeringése, ami szintén a fenti problémákhoz vezethet. A következő gyakorlatok pont ezekre nyújtanak gyógyírt.

Szemizmok megtornáztatása

Ha tornáról esik szó, akkor a legkevesebben gondolnak a szemükre, pedig fontos, hogy ne feledkezzünk meg erről az érzékszervünkről. Szemünk izmait a következőképp tudjuk karbantartani. Nézzünk jobbra, balra, majd fel és le. Ezt követően kössük össze a pontokat egy körré, és végezzünk szemkörzéseket. Ezután emeljük fel a hüvelykujjunkat 10 centiméterre a szemünk elé, fókuszáljunk rá, majd ismételjük meg a szemkörzést.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megtornáztatjuk szemünk külső és belső izmait. Utóbbiak felelnek az éles látásért.

Javítsunk szemünk mozgásán

Helyezzük a hüvelykujjunkat 20-30 centiméterre a szemünk elé, majd mozgassuk gyorsan ide-oda. Ezeket a mozdulatokat pedig kövessük a szemünkkel. Ezután tartsuk az ujjunkat az arcunk előtt, majd vegyük el, azonban a szemünkkel továbbra is arra a pontra fókuszáljunk, ahol előbb a hüvelykujjunk volt.

Ezáltal ellazítjuk a megfeszült szemizmokat, aminek következtében tágul a látószögünk, továbbá javítjuk a két szem közötti egyensúlyt.

A számítógép által okozott rövidlátás javítása

Manapság ez az egyik leggyakoribb szemprobléma, amire azonban létezik egy nagyon egyszerű gyakorlat. Emeljük fel a tekintetünket a számítógéptől, és nézzünk a távolba. Ezután 10 másodpercre csukjuk be a szemünket, majd nyissuk ki, és 10 másodpercre nézzünk felfelé. Ezután ismét csukjuk be a szemünket, majd nézzünk lefelé. Ezt a gyakorlatot ismételjük meg jobbra és balra is.

Ez a feladat olyan hatással van a szemünkre, mint egy masszázs. Ellazítja a szemizmokat, és javítja a vérkeringést. Leginkább a számítógép által okozott rövidlátásra van jótékony hatással.

Éles látás javítása

Ez már egy picit összetettebb gyakorlatot kíván. Tetszőleges sorrendben és betűméretben írjuk fel egy papírra a számokat egytől ötvenig. Ezután kövessük szemünkkel a számokat növekvő sorrendben, majd csökkenőben is. Amennyiben ezt már viszonylag gyorsan meg tudjuk csinálni, akkor nehezítsünk a gyakorlaton úgy, hogy például csak a páros számokat követjük a szemünkkel, vagy változtassuk meg a fejtartásunkat és ezáltal a látószöget.

Ezáltal javítjuk a szemünk vérkeringését, az éles látást, mindezek által pedig lelassítjuk szemünk öregedését.

Szempihentetés

A rengeteg edzés után – de valójában bármikor a nap folyamán – ajánlott pihentetni a szemünket. Ehhez üljünk le kényelmesen, és a karunkat helyezzük egy sima felületre, majd a tenyerünket tegyük a szemünkre. Nagyon fontos, hogy teljesen sötét legyen. Ha ezzel megvagyunk, akkor próbáljunk meg ellazulni, és kb. két percig lélegezzünk lassan ki és be. Amikor letelt az idő, akkor nyissuk ki a szemünket.

Kötőhártya-gyulladás kezelése házilag

Kötőhártya-gyulladás kezelése házilag

Kötőhártya-gyulladás esetén nem muszáj rögtön gyógyszerekhez nyúlnunk, hiszen léteznek olyan házi gyógymódok, melyekkel otthon is ki tudjuk kúrálni magunkat.

9 szokás, ami egészségesen tartja szemünket

9 szokás, ami egészségesen tartja szemünket

Valószínűleg nem sokszor jut eszünkbe szemeink egészsége. Ha szemüvegesek vagyunk, azért, ha pedig tökéletes látással rendelkezünk, azért. Azonban van pár dolog, amire érdemes odafigyelnünk, hogy ne kelljen aggódnunk a jövőben sem.

Belement valami a szemébe? Mondjuk, mit tegyen!

Belement valami a szemébe? Mondjuk, mit tegyen!

Ki ne ismerné azt a kellemetlen érzést, amikor valami belemegy a szemébe, elkezdi dörzsölni, és csak még rosszabb lesz? Ennek elkerülése érdekében összegyűjtöttük, hogy mit tegyünk, ha ez ismét megtörténne.

szemviszketés

Mit jelez a szemviszketés? Mit lehet tenni ellene?

A szemviszketés mögött sok minden állthat, a problémát gyakran a szemhélyak viszketése - főként a szempillák miatt - okozza, de vannak más esetek is amikre fontos odafigyelni!

szemfehérje gyulladás

Mi az a szemfehérje gyulladás?

A szem fehér része (sclera) egy szövetréteg, amely megvédi a szem többi részét. Amikor ez a terület begyullad és fáj, azt nevezi az orvostudomány szemfehérje gyulladásnak, vagy más néven scleritisnek.

Összes cikk Szemészeti problémák témában

Kulcsszavak: , ,