Prosztatarák megelőzése – 8 hasznos tanács!

2017. március 17.

A legfontosabb tennivalók, ha el akarja kerülni a prosztatarákot!

Mozogjon rendszeresen!

A tudósok a bizonyítékok alapján határozottan ajánlják a rendszeres mozgást. Naponta legalább 30 perc sport már kimutathatóan pozitív hatással van a szervezetre, növeli annak ellenálló képességét a betegségekkel szemben. Fontos azonban, hogy ha rendszeresen edz, ne hajtsa túl magát és tartson pihenőnapot! A túl sok és túl intenzív edzések hatására ugyanis káros gyökök keletkeznek, melyek gyengítik a szervezetet.

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket!

A kutatások szerint jelentősen csökken az agresszív tumor kialakulásának kockázata azoknál, akik odafigyelnek a táplálkozásukra és alacsony kalóriatartalmú egészséges ételeket fogyasztanak. Alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető az az élelmiszer, amelynek 100 grammjában 125 kalóriánál kevesebb található.

Korlátozza a vörös hús fogyasztását!

Ajánlott a vörös hús – marha, sertés, bárány- fogyasztásának korlátozása: heti 500 grammnál több vörös hús ugyanis már jelentősen növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Válassza a legkevésbé feldolgozott húsokat, rendszeresen kerüljön hal a tányérjára!

Kerülje az egészségtelen ételeket!

A cukrot, a fehér lisztet és a feldolgozott, túlfinomított élelmiszereket, cukros üdítőket, péksüteményeket hagyja inkább a polcon! Amellett, hogy rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak, semmilyen értékes tápanyagot nem biztosítanak a szervezetnek.

Válassza a teljes kiőrlésű és rostban gazdag táplálékokat!

A fehér liszt helyett válassza a teljes kiőrlésűt, melyből már igen széles a választék, így mindenki megtalálhatja a számára leginkább megfelelőt. Minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget is és részesítse előnyben, lehetőség szerint a friss, hazai, lehetőleg bio idényterméseket! Reformálja meg főzési szokásait: a zöldségeket lehetőleg nyersen fogyassza, vagy hosszas főzés és sütés helyett párolja azokat! Használjon hidegen sajtolt növényi olajokat: tökmagolajat, extra szűz olívaolajat! Só helyett fűszerekkel, szárított zöldségekkel ízesítse az ételeket!

Csökkentse az alkoholbevitelt!

A legjobb, ha nem fogyaszt rendszeresen alkoholt, de napi egy pohár bornál semmiképpen ne igyon többet, ha kímélni szeretné a szervezetét! Az alkalmi alkoholfogyasztásnál is ügyeljen arra, hogy csak mértékkel élvezze a szeszes italokat.

Figyeljen oda a természetes vitaminpótlásra!

Lehetőség szerint természetes forrásokból töltse fel szervezete vitaminraktárait, ne szedjen mindenféle vitamint anélkül, hogy szakembert megkérdezne! Bizonyos időszakokban- például télen, influenza szezonban – szükséges a pótlás, de érdemes orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát kikérni vagy multivitamin készítményt választani, hogy a vitaminok optimálisan hasznosuljanak a szervezetében!

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

Járjon rendszeresen szűrésre!

Évente vegye igénybe a szűrési lehetőségeket, a vérvizsgálattal történő PSA szűrést és a hasi ultrahangot, illetve panasz esetén és 40 éves kor felett az urológiai  vizsgálatot! Az alábbi gyanút keltő tünetek esetén pedig azonnal keressen fel szakorvost:

  • gyakori, sürgető vizelési inger,
  • éjszaka többször jelentkező vizelési inger,
  • vizeletürítési nehézség, esetleg vizeletelakadás,
  • akut gyulladásra utalhat a láz, hidegrázás, gát- és deréktáji, herékbe sugárzó fájdalom.
Vesekő és vesehomok – Tünetek és kezelés

Vesekő és vesehomok – Tünetek és kezelés

A vesekőbetegségek a környezeti hatások és örökletes tényezők kölcsönhatásának eredményeként alakulnak ki leggyakrabban. Kellemtelen panaszokat vagy akár vesekárosodást is okozhatnak.

A prosztatagyulladás tünetei

A prosztatagyulladás tünetei

A prosztatagyulladás sokszor nagyon kellemetlen, esetenként fájdalmas betegség, ami viszonylag gyakori a férfiak esetében. Lássuk, hogy milyen típusai és tünetei lehetnek.

Ezért fáj, viszket, ég odalent az együttlét után

Míg a szexuális együttlét egy örömteli, szervezetünkre pozitív hatásokkal rendelkező dolog, bizonyos esetekben előfordulhat, hogy mégis egészségügyi kellemetlenséget vált ki a partnerekben. De mi okozza ezeket, és hogyan szabadulhatunk meg tőlük?

égő érzés vizelés közben

Égő érzés vizelés közben

Ha ég, csíp, szúr vizelés közben, sajnos gyanús, hogy húgyúti fertőzés állhat ennek hátterében.

A vesegörcs okai és kezelése

A vesegörcs okai és kezelése

Egészen gyakori betegség a vesegörcsöket legtöbb esetben okozó vesekövesség. A férfiak 10, a nők 5 százalékát érinti. 30 és 60 éves kor között alakulhat ki leginkább.

Összes cikk Egészség A-Z témában