A legfontosabb nyári vitaminok

2017. május 25.

Kapcsolódó tünetek:

Vitaminhiány, fáradtság

Készítse fel szervezetét és bőrét belülről a legfontosabb nyári vitaminokkal!

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen a mindennapjaink során, nyáron is! Erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésekkel szemben. A C-vitamint leginkább gyümölcsökkel, citrusfélékkel pótolhatjuk, de bőven tartalmazza az egres, a spenót, a sóska, a zöldpaprika és a bogyós gyümölcsök is. Ha tabletta formában szedjük, érdemes a liposzómás változatát választani, amely 24 órán át, folyamatosan szívódik fel és sejtszinten hasznosul.

Magnézium és kálcium

Tavasszal sokan diétázni kezdenek, hogy a bikiniszezont már karcsú alakkal köszönthessék. Arra mindenképpen oda kell azonban figyelni, hogy a rendszeres edzések és a diéta sok magnéziumot és kálciumot von ki a szervezetből, ezért ezeket mindenképpen pótolni kell! Igyunk napi 2 liter ásványvizet, amely már magában is tartalmaz magnéziumot és kalciumot is, de minden nap egy speciálisan sportolóknak kifejlesztett pezsgőtabletta is elláthatja testünket ezekkel az értékes nyomelemekkel. A görögdinnyében is sok magnézium található, ezen kívül pedig C-vitamin, illetve B-vitamin félék is, ezért érdemes beépítenünk az étrendünkbe!

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

  • Actival + Magnézium filmtabletta 120x

    Actival + Magnézium filmtabletta 120x

    A Béres Actival+Magnéziummal többre lehet képes, mert egy termékben ötvözi a multivitamin vitalizáló erejét és a magnézium fáradtságcsökkentő hatását.

    5 799 Ft
  • Armolipid tabletta 20x

    Armolipid tabletta 20x

    2 899 Ft
  • Béres C-vitamin 200mg filmtabletta 20x

    Béres C-vitamin 200mg filmtabletta 20x

    <p>A Béres C-vitamin 200 mg filmtabletta hatóanyaga az aszkorbinsav (C-vitamin), mely egy vízben oldódó, antioxidáns tulajdonságú vitamin. Az aszkorbinsav számos alapvető élettani folyamathoz (pl. hormonok előállítása, vas felszívódása, csontok, fogak, és porcok felépítése, sebgyógyulás, és a hajszálerek megfelelő átjárhatóságának fenntartása) nélkülözhetetlen.</p>

    549 Ft
  • Béres Vita-D3 vitamin 3000NE Forte tabletta 60x

    Béres Vita-D3 vitamin 3000NE Forte tabletta 60x

    <p>Magas hatóanyag-tartalmú – 3000NE – D-vitamin az immunrendszerért, a csontozatért, a fogazatért és az izmokért. D-vitamin hiány esetén vagy D-vitamin-hiány szempontjából fokozott kockázattal bírók számára ajánljuk.</p> <div style="padding-top: 10px; clear: both;"> </div> <div style="display: table; width: 100%;"> <div style="display: table-row-group;"> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/mpl.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style=";display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Kiszállítás futárszolgálattal: 695 Ft</div> </div> <div style="display: table-row;"> <div style="display: table-cell; padding: 3px 0px;"><img src="../../../../../../../../../wp-content/uploads/img/benu.jpg" border="0" width="30px" /></div> <div style="display: table-cell; padding: 6px 0 10px 0; vertical-align: middle;">Személyes átvétel több, mint 100 gyógyszertárban: ingyenes</div> </div> </div> </div>

    1 829 Ft helyett:1 549 Ft
  • Calcitrio kalcium-K2-D3 narancsízű pezsgőtabletta 20x

    Calcitrio kalcium-K2-D3 narancsízű pezsgőtablet...

    1 699 Ft
  • DR.CHEN Q10 Ginkgo Omega-3 E vitamin kapszula 30x

    DR.CHEN Q10 Ginkgo Omega-3 E vitamin kapszula 30x

    3 899 Ft

D-vitamin

Nyáron a napozásnak köszönhetően a szervezetben beindul a D-vitamin termelés, de amennyiben nem töltünk elég időt a napsütésben, akkor ezt a vitamint is máshogyan kell pótolnunk. A D-vitamin a kisgyermekek számára nagyon fontos, mivel segíti a kalcium beépülését a csontokba és fontos szerepet játszik a növekedésben is! A lazac, a szardínia, makréla, tonhal, a shiitake gomba és a tojássárgája tartalmazza nagyobb mennyiségben.

E-vitamin

Az E-vitaminnak a sejtöregedés lassításában és a testünket érő káros oxidatív stressz hatásának semlegesítésében van nagyon fontos szerepe. Mivel a túlzásban vitt napozás hatására szabad gyökök képződnek szervezetünkben, az E-vitamin pedig képes ezeknek a káros szabad gyököknek a megkötésére, érdemes már tavasszal gondoskodni róla, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a testünkben. A tokoferol megtalálható a növényi olajokban, dióban, mandulában, mogyoróban, az avokádóban, kiviben és a mangóban is.

Q10- koenzim

A szabad gyökök káros hatásának kivédésében illetve az ellenük való védekezésben van jelentős szerepe az erős antioxidáns Q10 koenzim-molekuláknak, amelynek mennyisége az életkor előrehaladásával csökken. Étrendkiegészítők formájában számos típusban megvásárolható, amely készítményeknek mind felszívódása, mind biológiai hasznosíthatósága kitűnő. Természetes formájában tartalmazza a földimogyoró, a petrezselyem, az avokádó, a marha- és sertésszív és a szardínia.

Milyen vitaminokat ajánlott szedni idős korban

Milyen vitaminokat ajánlott szedni idős korban?

Ideális esetben egy kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes vitaminból a szervezet számára ajánlott mennyiséget. Azonban a kor előre haladtával ez nem olyan egyszerű – még ha különös figyelmet fordítunk is étkezésünkre.

Kinek, mikor, mennyi C-vitamint kell szednie?

Kinek, mikor, mennyi C-vitamint kell szednie?

Egy felnőtt szervezet napi C-vitamin igénye normál esetben nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg. Ám ez nem jelenti azt, hogy e mennyiség bevitele elegendő is. Eláruljuk miért!

reggeli ébresztő tippek

Nem tud reggel felkelni? Ezeket a módszereket próbálja ki!

Ki korán kel, aranyat lel. De mi van akkor, ha Ön erre szinte képtelen mostanában? Mindenkinek megvan a maga trükkje a felkelésre, de ha nem válik be, elárulunk ötöt, amivel biztosra mehet!

Így hat szervezetünkre az óraátállítás

Így hat szervezetünkre az óraátállítás

Bár a tavaszi óraátállítás miatt élvezhetjük majd a hosszú nyári estéket, ám a hétfő reggeli ébredés nem biztos, hogy olyan könnyű lesz, miután egy órát elveszítettünk a drága alvásidőből.

Hideg-, melegfront, kettősfront hatásai

Hideg-, melegfront, kettősfront hatásai

8 hatás, melyet az időjárás változása gyakorol testünkre. Gondolta volna, hogy ez mind az időjárás miatt van? Az eső és a nyári téli időjárás nem csak hangulatunkat, de szervezetünk működését is befolyásolja.

Összes cikk Életmód témában