A legfontosabb nyári vitaminok

2017. május 25.

Kapcsolódó tünetek:

Vitaminhiány, fáradtság

Készítse fel szervezetét és bőrét belülről a legfontosabb nyári vitaminokkal!

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen a mindennapjaink során, nyáron is! Erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésekkel szemben. A C-vitamint leginkább gyümölcsökkel, citrusfélékkel pótolhatjuk, de bőven tartalmazza az egres, a spenót, a sóska, a zöldpaprika és a bogyós gyümölcsök is. Ha tabletta formában szedjük, érdemes a liposzómás változatát választani, amely 24 órán át, folyamatosan szívódik fel és sejtszinten hasznosul.

Magnézium és kálcium

Tavasszal sokan diétázni kezdenek, hogy a bikiniszezont már karcsú alakkal köszönthessék. Arra mindenképpen oda kell azonban figyelni, hogy a rendszeres edzések és a diéta sok magnéziumot és kálciumot von ki a szervezetből, ezért ezeket mindenképpen pótolni kell! Igyunk napi 2 liter ásványvizet, amely már magában is tartalmaz magnéziumot és kalciumot is, de minden nap egy speciálisan sportolóknak kifejlesztett pezsgőtabletta is elláthatja testünket ezekkel az értékes nyomelemekkel. A görögdinnyében is sok magnézium található, ezen kívül pedig C-vitamin, illetve B-vitamin félék is, ezért érdemes beépítenünk az étrendünkbe!

BENU Online Gyógyszertár ajánlata:

D-vitamin

Nyáron a napozásnak köszönhetően a szervezetben beindul a D-vitamin termelés, de amennyiben nem töltünk elég időt a napsütésben, akkor ezt a vitamint is máshogyan kell pótolnunk. A D-vitamin a kisgyermekek számára nagyon fontos, mivel segíti a kalcium beépülését a csontokba és fontos szerepet játszik a növekedésben is! A lazac, a szardínia, makréla, tonhal, a shiitake gomba és a tojássárgája tartalmazza nagyobb mennyiségben.

E-vitamin

Az E-vitaminnak a sejtöregedés lassításában és a testünket érő káros oxidatív stressz hatásának semlegesítésében van nagyon fontos szerepe. Mivel a túlzásban vitt napozás hatására szabad gyökök képződnek szervezetünkben, az E-vitamin pedig képes ezeknek a káros szabad gyököknek a megkötésére, érdemes már tavasszal gondoskodni róla, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a testünkben. A tokoferol megtalálható a növényi olajokban, dióban, mandulában, mogyoróban, az avokádóban, kiviben és a mangóban is.

Q10- koenzim

A szabad gyökök káros hatásának kivédésében illetve az ellenük való védekezésben van jelentős szerepe az erős antioxidáns Q10 koenzim-molekuláknak, amelynek mennyisége az életkor előrehaladásával csökken. Étrendkiegészítők formájában számos típusban megvásárolható, amely készítményeknek mind felszívódása, mind biológiai hasznosíthatósága kitűnő. Természetes formájában tartalmazza a földimogyoró, a petrezselyem, az avokádó, a marha- és sertésszív és a szardínia.

Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit

Annak, aki aktív dohányos, elképzelni is nehéz lehet, mi történne azután, hogy elszívta élete utolsó szál cigarettáját. Sokan már a nikotinhiány első gondolatától is visszariadnának attól, hogy megpróbáljanak leszokni. Pedig ezen felül is elképesztő változások mennek végbe a szervezetben, ha leszokunk a cigiről. Ráadásul ezek mind a javunkra válnak.

Tippek a mély és pihentető alvásért

Íme néhány tipp a mély és pihentető alvás érdekében!

Jóból is megárt a sok – a túl sok alvás okai és okozatai

Az alvás nagyon fontos szervezetünk számára, ilyenkor pihen és regenerálódik testünk. Legtöbb esetben kialvatlansággal fordulnak szakemberhez a betegek, de előfordul, hogy valaki mormota módjára aluszékonnyá válik. A túlságosan sok alvás rejtett betegségek tünete lehet, főleg, ha hirtelen és tartósan jelentkezik, és komoly betegségek okozójává is válhat.

Fogamzásgátlás 40 felett

Sok esetben az életkoron is múlik, hogy milyen fogamzásgátló módszereket alkalmazhatunk. Változó lehet így nem csak az eseti vagy külső, de a belső és akár hormonális megoldások kiválasztása és hatékonysága is. Különösképpen azért, mert idővel a nőknek már a változókori jelenségekre is figyelniük kell. Összegyűjtöttük, mely módszerek azok, melyeket biztonsággal és hatásosan lehet segítségül hívni ebben az életszakaszban is.

A 7 legfontosabb szűrővizsgálat nőknek

A megelőzés nagyon fontos kulcsszó a betegségek elkerülése tekintetében. Sok, akár halálos kimenetelű betegség is elkerülhető, ha időben felfedezik. Ehhez azonban rendszeresen vizsgálatokon kell részt vennünk. Összegyűjtöttük a legfontosabb női szűrővizsgálatokat. Ne sajnáljuk rájuk az időt, tervezzük meg pontosan és tegyük életünk szerves részévé azokat!

Összes cikk Életmód témában