2018. szeptember 24.
Kell enni edzés előtt? A tudósok tudják a választ
Rengeteg tévhit van azzal kapcsolatban, hogy sportolás előtt szükséges-e enni vagy sem. Ha igen, akkor természetesen mindenkiben felmerül a kérdés, hogy pontosan mit és mikor érdemes fogyasztani. Míg ebben a témában sok edző és hozzáértő véleménye is különbözik egymástól, úgy tűnik, a tudósok most végre pontot tesznek ennek az ügynek a végére.
Egy, az American Journal of Physiology című újságban megjelent cikkben a Nagy-Britanniában található Bath Egyetemen végzett kutatást részletezik, amely során a tesztalanyoknak az egyik nap éhgyomorral kellett 1 órán át sétálniuk, majd egyik másik napon egy magas kalória- és szénhidráttartalmú reggeli után 2 órát. A tesztek során levett vérminták alapján kiderült, hogy sokkal előnyösebb, ha éhgyomorral megyünk el edzeni, ugyanis ebben az esetben sokkal több olyan gén (PDK4 és HSL) található a szervezetünkben, mely az energiát a lerakódott zsírból nyeri, és nem a korábban elfogyasztott ételből.
Dylan Thompson, a kutatócsoport egyik tagja, továbbá elárulta, hogy akkor tudjuk elérni ezt a hatást, ha edzés előtt legalább 4 órával már nem eszünk semmit, vagy nagyon korán, még reggeli előtt megyünk el sportolni. Az edzés utáni visszatöltés fajtáját viszont már nem tartja annyira lényegesnek. Véleménye szerint ez inkább azoknál bír nagy jelentőséggel, akik naponta többször edzenek, esetleg profi sportolók.
BENU Online Gyógyszertár ajánlata:
Kiemelt ajánlatunk
20%
CeraVe Blemish Control Gel pattanások elleni bőrápoló gél 40ml
5999 Ft helyett
Akciós ár
4799 Ft
Online rendelhető
Akciós ajánlataink
25%
Centrum Silver Man 50+ multivitamin filmtabletta férfiaknak 90x
10399 Ft helyett
Akciós ár
7799 Ft
Online rendelhető
Online rendelhető
Online rendelhető