Hogyan váltható ki a peteérés?
A védekezés elhagyása sajnos nem jelent egyet azzal, hogy utána azonnal teherbe is esünk. Amennyiben kimarad a tüszőrepedés vagy rendszertelen a menstruációs ciklusunk, illetve több hónap sikertelen próbálkozás után sem esünk teherbe, akkor keressük fel a nőgyógyászunkat, aki különféle vizsgálatokkal meg tudja állapítani, hogy mi állhat ennek a hátterében. Rendszertelen ciklus esetén az olyan természetes hatóanyagok is segíthetik az ovulációt, mint a barátcserje, de az alábbi tippekkel is támogathatjuk. #1 tipp – Stressz csökkentése Életünk számos területén ér minket stressz, ami azonban rengeteg problémát tud okozni. Ebből kifolyólag nem meglepő, hogy a termékenységünkre is negatív hatással van. Ezért annyira fontos, hogy ha teherbe szeretnénk esni, akkor csökkentsük a stresszt: pihenjünk és relaxáljunk minél többet, továbbá fokozottan figyeljünk arra, hogy jól érezzük magunkat. #2 tipp – Elegendő alvás A szervezetünknek szüksége van a regenerációra, amire alvás során kerül sor. Ekkor tud a testünk pihenni, ezért olyan lényeges, hogy átlagosan 7-8 órát aludjunk. #3 tipp – Folsav A folsavnak is nagy szerepe van a peteérésnél, azonban ennél sokkal többre képes. Ez a vitamin ugyanis rendkívül fontos a magzat korai fejlődése szempontjából, hiszen megakadályozza a központi idegrendszer rendellenességeinek kialakulását. Fontos tudni, hogy a terméketlenséget okozhatja a folsav, valamint különféle vitaminok vagy nyomelemek hiánya, de akár az alultápláltság is kiválthatja. Épp ezért olyan fontos, hogy tegyünk valamit ezen hiányok ellen, illetve fokozottan figyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Amennyiben betartjuk ezeket, akkor nagy eséllyel a peteérést is pozitívan támogatjuk. #4 tipp – Rendszeres mozgás Rendszeres testmozgásra nem csupán azért van szükségünk, hogy jól nézzünk ki. Ezen kívül számos más jótékony hatása van: serkenti a vérkeringést, jobban érezzük magunkat, aktívabbak vagyunk, csökkentjük a stresszt. Mindezek hatására pedig segítjük a peteérést, azaz fokozzuk a termékenységünket. #5 tipp – Dohányzás kerülése A dohányzás az egyik legkárosabb szokás ebben a tekintetben, ugyanis a nikotin a termékenység elsőszámú ellensége. Nők esetében jelentősen korlátozza a petefészkek aktivitását, továbbá zavart okozhat a menstruációs ciklusban. Férfiaknál pedig jelentősen rontja a spermák minőségét, így a teherbe esés esélye a felére csökken, ha mindketten dohányozunk. Épp ezért annyira fontos, hogy gyermekvállalás esetén egyik fél se legyen rabja ennek a káros szenvedélynek. #6 tipp – Alkohol kerülése Az alkohol szintén csökkenti a termékenységet, így ha teherbe szeretnénk esni, akkor próbáljunk meg teljesen lemondani az alkoholfogyasztásról, főleg a megtermékenyítés és a beágyazódás szakaszában.
2021. február 22.
