Érdemes a cigiről leszokni!

2016. május 20.

A patikákban is ott a segítség ahhoz, hogy végleg letegyük a cigarettát.

Sok helyen és sokszor elhangzott már, hogy a dohányzás (legyen az passzív) gyakorlatilag az összes szervünkre káros hatással van. A saját magunk és közvetlen környezetünk érdekében érdemes tehát leszokni, ám ezt mondani könnyebb, mint megtenni.

Leszokást segítő szerek

Vannak olyan készítmények, melyek a nikotinhoz hasonló mechanizmust alakítanak ki a szervezetben, ám lehetnek mellékhatásaik. A cigarettázásról történő leszokást támogató készítmények bizonyos részét emiatt csak orvosi kontroll mellett, vénykötelesen lehet mergvásárolni a gyógyszertárakban.

Leszokni könnyebb a patikákban elérhető nikotintartalmú rágógumival, vagy tapasszal. A rágógumi, és a bőrre tehető tapaszok fajtái eltérő mennyiségben tartalmaznak nikotint. Attól függően, ki mennyire erős dohányos, illetve épp áll a leszokás folyamatában, egyre inkább csökkenő nikotintartalmú szert kell választania és használnia.

A rágógumi egyébként jó lehet pótszernek is, vegyünk csek egy hosszabb repülőutat, vagy egy maratoni hosszúságú értekezlete, azaz olyankor, mikor hosszú időn át nincs lehetőség dohányzásra. A rágó rágásával, a fogyasztója saját maga szabályozza a nikotin felszabadulási mennyiséget.

cigi_stop301

Tippek a leszokáshoz

  • Keressünk indokokat!
  • Ünnepeljük meg a leszokást!
  • Kerüljük a stresszt!
  • A rituálék pótolják a dohányzást!
  • Nikotinpótlás szükséges!
  • Változtassunk táplálkozási szokásainkon!
  • Kényeztessük magunkat!
  • Kössünk fogadást!
  • Sportoljunk!
  • Akadályozzuk meg a visszaesést!

A leszokás után…

  • 20 perccel: a pulzusunk a normál értékre áll vissza.
  • 8órával: a vér oxigéntartalma a normális szintre emelkedik.
  • 24 órával: kiürül a szén-monoxid a szervezetünkből.
  • 48 órával: javul az íz- és szagérzékelésünk, kiürül a nikotin is a szervezetünkből.
  • 72 órával: a vérkeringésünk, a szívünk teljesítőképessége és a tüdőnk funkciója javul.
  • 2-12 héttel: a légútjaink kitágulnak, a légzésünk könnyebbé válik, teljesítőképességünk növekszik.
  • 3-9 hónappal: a köhögés csökken, teljesítőképességünk fokozódik.
  • 1 évvel: a dohányzással összefüggő szív- és érrendszeri betegségek kockázata a felére esik vissza.
  • 10 évvel: a tüdőrák kialakulásának kockázata a felére csökken.

Tegye le a cigit a BENU-val!

"Leteszem a cigit" – biztosan sokaknak ismerős ez a fogadkozás. A BENU segít!

Kulcsszavak: , , ,