Mi is a D-vitamin?
A szerves vegyület valójában inkább a hormonokkal mutat rokonságot, hivatalos elnevezése pedig kalciferol. A D-vitaminnak van D2 és D3 formája is, melyek egyformán jók és hasznosak, de a D3 változatot a szervezetünk gyorsabban és jobban hasznosítja.
Miért van rá szüksége a szervezetnek?
A D-vitamin hiánya fejlődési rendellenességet, a csontok és a mozgás fejletlenségét, az izomzat tónusának csökkenését okozhatja. Emellett visszavezethető erre a légúti infekciók gyakori előfordulása, az allergiás ekcéma és asztma kialakulása is.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
A magyar orvosok hivatalos állásfoglalása szerint 3 éves korig kötelezően ajánlott a D-vitamin pótlása. Azon belül is a szervezet számára legfontosabb a D3-vitamin.
A felnőttek esetében a korábbi napi ajánlott D-vitamin mennyiség 400-800 egységről 1500-2000 egységre nőtt. A gyermekek számára 400 egység az irányadó mennyiség, de ezt túllépni sem jelent kockázatot. Tizenéves korban napi 1000 egységnyi vitaminra is szükség lehet
BENU Online Gyógyszertár ajánlata:
Béres Vita-D3 1600NE tabletta 90x
<p>D3-vitamin Béres 1600 NE tabletta hatóanyaga a D3-vitamin. Alkalmazása javasolt D-vitamin-hiányos állapotok megelőzésére és kezelésére.</p>
2 649 Ft
Milyen esetekben szenvedhetünk D-vitamin hiányban?
- Hiányos, egyhangú táplálkozás, diéta miatt.
- A nem megfelelő D-vitamin felszívódás miatt (emésztési problémák, cöliákia).
- Várandósság, szoptatási időszakában.
- Vese problémák esetén.
- Bizonyos gyógyszerek szedésének mellékhatásaként.
- Mellékpajzsmirigy alulműködés miatt.
- Ha nem tartózkodunk eleget valódi napfényen: időseket jellemzi, akik alig mozdulnak ki.
Hogyan pótoljuk a D-vitamint?
A D-vitamin pótlása ősztől tavaszig ajánlott. Annak forrásaként sokan kizárólag napfényre gondolnak, de nem ez az egyetlen lehetőség a D-vitamin felvételére.
Táplálkozás útján, tápanyagokkal is képesek vagyunk magunkhoz venni D3-vitamint. A legfontosabb források a tejtermékek, yoghurt, a tojás, a tőkehal és a tőkehal májának az olaja, a lazac. A shiitake gomba (és egyéb gombafélék)és a kevésbé feldolgozott gabonák is értékes forrásai.
Ha pedig nem vagyunk biztosak benne, hogy a táplálkozással és a napfénnyel fedezzük a napi szükségletünket, számos D-vitamin táplálékkiegészítők közül választhatunk.
Miben van sok folsav?
A folsav nagyon fontos a szervezetünk számára, hiszen többek közt a sejtosztódásban is központi szerepe van. Hiánya kihatással lehet a nyálkahártyáinkra, a bőrünkre és a körmeinkre. Cikkünkben sorra vesszük a legjobb folsavtartalmú ételeket.
Ezek a legfontosabb vitaminok – életkor szerint
Életünk során rengeteg vitaminra van szükségünk, azonban folyamatosan változik, hogy melyikből mennyit kell bevinnünk a szervezetünkbe.
A D-vitamin előnyei – Életmentő is lehet
A D-vitamin jelentősége leginkább a téli időszakban kerül előtérbe, amikor a kevesebb napsütés miatt fokozottan oda kell figyelnünk a pótlására. Felmerül a kérdés, hogy egyáltalán miért olyan fontos eme vitamin a szervezetünknek. Most megtudjuk.
A legfontosabb vitaminok a nagyvárosban élőknek
A nagyvárosok egyik legnagyobb hátránya, a légszennyezettség, milliárdokat érintő probléma. Azonban egy nemrégiben készült amerikai kutatás szerint a vitaminok megoldást jelenthetnek erre.
10 étel, amiben több a kalcium, mint 1 pohár tejben
A kalcium szó hallatán legtöbbünknek elsőre a tej jut az eszébe, pedig több olyan élelmiszer van, ami szintén sokat tartalmaz ebből a fontos ásványi anyagból. Lássuk, hogy melyek ezek.